Kognitiivinen lyhytterapia on ratkaisukeskeinen ja tavoitteellinen psykoterapian muoto, joka pohjautuu kognitiiviseen psykoterapiaan, mutta on tiivistetty ja rajattu kestoltaan.
Kognitiivinen lyhytterapian ydinajatus on, että ihmisen ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen kietoutuvat toisiinsa – ja kun opimme tunnistamaan ja muokkaamaan haitallisia ajatusmalleja, voimme vaikuttaa myös tunteisiin ja toimintaan.
Keskeisiä piirteitä:
Lyhytkestoisuus: Tyypillisesti 5–20 tapaamiskertaa (joskus jopa vain muutama).
Tavoitteellisuus: Terapian alussa määritellään selkeä ongelma tai tavoite, jota kohti edetään.
Käytännönläheisyys: Keskustelun lisäksi tehdään usein harjoituksia, kotitehtäviä ja ajatuspäiväkirjoja.
Nykyhetkeen keskittyminen: Vaikka menneisyys voidaan ottaa huomioon, pääpaino on siinä, miten ihminen voi tässä ja nyt muuttaa ajattelutapojaan ja käyttäytymistään.
Yhteistyöllisyys: Terapeutti ja asiakas toimivat tiiviissä yhteistyössä, enemmän “kumppaneina” kuin perinteisessä hoitosuhteessa.
“Emme kärsi itse tapahtumista,
vaan ajatuksistamme niistä.”
Käyttöalueita:
Kognitiivista lyhytterapiaa käytetään mm.
– ahdistuneisuuden ja jännittämisen lievittämiseen
– masennuksen ja alakuloisuuden hoitoon
– stressin ja kuormituksen hallintaan
– univaikeuksiin
– itsetunnon vahvistamiseen
– elämänmuutosten tai kriisien käsittelyyn
Menetelmiä ja tekniikoita:
– Ajatus- ja tunnekarttojen tekeminen
– Haitallisten uskomusten kyseenalaistaminen ja uudelleen muotoilu
– Rentoutus- ja mielikuvaharjoitukset
– Pienten askelten tavoitteiden asettaminen
– Erilaiset kotitehtävät (esim. ajatuspäiväkirja, käyttäytymiskokeilut)
“Kun opimme tunnistamaan ajatuksemme, voimme muuttaa elämämme suunnan.”
Tiivistää kognitiivisen lyhytterapian tavoitteen
Eettiset periaatteet
Ammattieettiset säännöt sääntelevät kaikkea lyhytterapeutin työtä.
Ammattieettiset ohjeet ohjaavat kaikkea lyhytterapeutin työtä
Lyhytterapia ei ole Valviran valvoma sosiaali- ja terveydenhuollon hoitomuoto eikä lyhytterapeutti-nimike ole suojattu ammattinimike. Kehittämällä ja välittämällä psykososiaaliseen liittyvää tietoa ja soveltamalla sitä omassa työssään, lyhytterapeutti tukee ihmisten mielen hyvinvointia, elämänhallintaa, elämisen laatua ja ongelmien ratkaisukykyä.
Lyhytterapeutti käyttää asiantuntijuuttaan inhimillisen hyvän edistämiseen niin yksilötasolla kuin laajemminkin yhteiskunnallisesti. Lyhytterapeutti ymmärtää asiakassuhteeseen liittyvän valta-asetelman eikä käytä sitä väärin. Lyhytterapeutti perustaa työskentelyn ihmisoikeuksien periaatteelle. Hän kunnioittaa ihmisen ainutkertaisuutta ja arvostaa jokaista yksilöä tasavertaisena toimijana. Terapeutti tukee moniarvoisuutta ja oikeudenmukaisuutta yhteiskunnassa sekä kunnioittaa uskonnon ja omantunnon vapautta. Lyhytterapeutilla on usko ihmisten omiin kykyihin ja voimavaroihin. Lyhytterapeutti kunnioittaa asiakkaiden itsemääräämisoikeutta ja arviota tilanteesta. Hän toimii työssään ennakkoluulottomasti ja edistää ihmisten tasa-arvoa.
Luottamuksellista ja asiakkaan parhaaksi
Lyhytterapeutin asiantuntijuus pohjautuu koulutukseen, tieteelliseen tietoon ja sen arviointiin. Terapiatyössään hän käyttää vain terapeuttisia menetelmiä, joilla on tukeva tieteellinen pohja ja jotka ovat toistettavissa. Lyhytterapeutti on sitoutunut ylläpitämään ja kehittämään ammatillista osaamistaan. Hän tunnistaa vahvuutensa ja rajoituksensa sekä konsultoi tarvittaessa muita asiantuntijoita. Lyhytterapeutti osallistuu työnohjaukseen ja pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan.
Lyhytterapeutti kantaa vastuun valinnoistaan ja työtavoistaan. Hän ottaa vastaan vain tehtäviä, joiden tavoitteet hän tuntee ja voi hyväksyä. Asiakas voi olla vakuuttunut siitä, että lyhytterapeutti tekee parhaansa hänen hyväkseen. Asiakas on aina vastuussa omasta toiminnastaan ja hänellä on oikeus lopettaa lyhytterapia missä vaiheessa tahansa tehdyn sopimuksen puitteissa. Lyhytterapeutti on vastuussa asiakassuhteen luottamuksellisuudesta ja on vaitiolovelvollinen. Turvallinen ja luottamuksellinen terapiasuhde on kaiken lähtökohta. Lyhytterapeutti kirjoittaa muistiinpanoihinsa vain terapian kannalta keskeiset asiat ja sitoutuu säilyttämään muistiinpanoja vähintään kahden lukon takana. Lyhytterapeutti säilyttää muistiinpanoja vain asiakassuhteen kannalta perustellun ajan. Lyhytterapeutti soveltaa toiminnassaan aina tietosuojalakia ja on vastuussa tietoturvasta.
LUIGI LUUKKAINEN
Millainen
terapeutti olen?
Lähtökohtani on aina turvallinen kohtaaminen – se koostuu turvallisesta ympäristöstä, sekä avoimen yhteyden luomisesta asiakkaan ja terapeutin välille.
Olen empaattinen, kuunteleva ja aidosti läsnä oleva, sekä osaan samaistua asiakkaan kokemuksiin ja tunnetiloihin vähentäen hänen kuormaansa raskaina hetkinä. Annan tilaa purkaa vaikeatkin asiat, mutta kuljen rinnalla, jotta voisit kasvaa itse kohti omia unelmiasi ja merkityksellisempää elämää.
Terapiatyössäni hyödynnän psyykkisen valmennuksen toimintamalleja ja metodeja, jotka tukevat kasvun asennetta, joustavuutta, ja merkityksellisyyttä.
Käyn tällä hetkellä Kognitiivisen lyhyterapeutin opintoja psykoterapeuttisilla valmiuksilla, jolla huolehdin oman ammattitaitoni ja hoitomenetelmien ajantasaisuudesta.
Ps. Mikäli terapeutti palvelussa ei näy haluamallesi päivälle vapaita aikoja,
laitathan suoraan viestiä minulle tämän sivuston yhteydenottolomakkeen kautta.