“Et voi hallita myrskyä, joten lopeta yrittäminen. Mitä voit tehdä, on rauhoittaa itsesi. Myrsky menee ohi.”
– Timber Hawkeye
Elämä ei ole aina hallittavissa – mutta se ei tarkoita, ettet voisi vaikuttaa siihen, miten suhtaudut myrskyihin. Psykologiassa puhutaan hallinnan tunteesta ja erityisesti käsitteestä locus of control – kontrollin sijainti. Se tarkoittaa sitä, missä määrin ihminen kokee voivansa vaikuttaa omaan elämäänsä.
Oletko kuljettaja vai matkustaja?
Kuvittele, että elämäsi on auto. Kysymys kuuluu: istutko tällä hetkellä ratin takana vai matkustajan paikalla?
Aluksi matkustaminen voi tuntua helpolta – joku muu tekee valinnat, ja sinä vain seuraat mukana. Mutta entä jos huomaat olevasi matkalla paikkaan, jonne et oikeasti halunnutkaan? Silloin eteen tulee ratkaiseva hetki: otatko ohjat käsiisi vai jatkatko kyydissä olemista?
Kysy itseltäsi:
- Oletko matkalla sinne, minne todella haluat?
- Ohjaatko elämääsi – vai ohjaako sitä joku muu?
- Miten suhtaudut tilanteisiin, joihin et voi vaikuttaa?
Sisäinen vai ulkoinen hallinnan tunne?
Psykologi Julian B. Rotterin mukaan ihmiset voidaan jakaa kahteen ryhmään:
- Sisäisen hallinnan omaavat uskovat, että heillä itsellään on valta vaikuttaa tapahtumiin.
- Ulkoisen hallinnan omaavat kokevat, että elämän kulku riippuu muista – tuurista, kohtalosta, olosuhteista.
Sama tilanne voi näyttää täysin erilaiselta riippuen siitä, kummalla tavalla siihen suhtautuu. Esimerkiksi jos työntekijä saa negatiivista palautetta, sisäisen hallinnan omaava etsii keinoja kehittyä – ulkoisen hallinnan omaava syyttää pomoa, työpaikkaa tai maailmaa.
Suuntaa on tarkistettava
Elämä voi helposti ajautua autopilotille. Päivät muuttuvat viikoiksi, viikot kuukausiksi – ja ennen kuin huomaatkaan, olet jossain muualla kuin halusit. Siksi on tärkeää pysähtyä, tarkistaa suunta ja varmistaa, että ohjaat itse.
88 % ihmisistä epäonnistuu uudenvuodenlupauksissaan, usein siksi, etteivät he tee matkan varrella korjausliikkeitä. Selkeä suunta ja säännöllinen suunnan tarkistus pitävät sinut oikealla tiellä.
Onko elämäsi tasapainossa?
Hallinnan tunne liittyy vahvasti elämän tasapainoon. Työ, perhe, terveys ja vapaa-aika muodostavat kokonaisuuden, jota kuvataan usein Four Burners Theory -nimisellä mallilla. Kuvittele liesi, jossa on neljä levyä – jokainen näistä edustaa elämän eri osa-aluetta.
Usein joudumme tekemään valintoja: jos haluat menestyä työssäsi, joudut ehkä karsimaan muualta. Mutta jos yksi levy palaa jatkuvasti täysillä ja muut jäävät kylmiksi, lopputuloksena on epätasapaino – ja hallinnan tunne katoaa.
Kysy itseltäsi:
- Mihin aikani ja energiani tällä hetkellä menevät?
- Mihin haluaisin niiden menevän?
- Mikä estää minua tekemästä muutoksia?
- Mikä olisi yksi pieni askel kohti parempaa tasapainoa?
Hallinnan tunne syntyy tietoisista valinnoista
Hallinnan tunne ei tarkoita sitä, että kaikki olisi täydellisesti hallinnassasi. Päinvastoin – kyse on kyvystä erottaa, mihin voit vaikuttaa ja mihin et. Tässä auttaa tuttu ja viisas tyyneysrukous:
“Jumala, suokoon minulle tyyneyttä hyväksyä ne asiat, joita en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa ne, jotka voin, ja viisautta erottaa nämä toisistaan.”
Elämä on jatkuvaa säätämistä, mutta tietoiset pysähtymiset auttavat meitä palaamaan takaisin ohjauspaikalle.
Lopuksi: kysy itseltäsi nämä
- Mitä hallinnan tunne minulle tarkoittaa?
- Kuinka se näkyy arjessani juuri nyt?
- Toiminko reaktiivisesti – vai teenkö valintoja ennakoivasti?
- Ohjaanko itse – vai ohjataanko minua?
Jos haluat ohjata itse, sinulla on valta aloittaa tänään. Vaikka et voi hallita myrskyä, voit aina opetella purjehtimaan paremmin.
– Luigi
Lähde: Tietokirja Psyykkinen valmennus (Tossavainen & Peltonen, 2024)
