“Vain muutamat asiat taivaan alla tuovat enemmän hyötyä kuin opit, joita saamme hiljaisuudesta ja toimista, jotka eivät vaadi ponnisteluja.” – Laotse
Ihmisen toiminnan taustalla on aina jokin syy – ja useimmiten se on hyöty. Me kuljemme kohti mielihyvää ja poispäin kivusta. Tämän ymmärtäminen on avain itsetuntemukseen ja parempiin valintoihin.
Mutta mitä hyötyjä oikeastaan tavoittelet? Mikä tuottaa sinulle mielihyvää, ja mikä aiheuttaa kipua? Ongelma on usein siinä, että liitämme väärät asiat mielihyvään ja päädymme tekemään valintoja, jotka pitkällä aikavälillä vahingoittavat meitä.
Saatat esimerkiksi pitää itseäsi urheilullisena ja hyvinvoinnistaan huolehtivana ihmisenä. Silti tulokset eivät vastaa odotuksia. Miksi? Ehkä harjoittelu tuntuu mielessäsi kivuliaalta, kun taas lepo ja herkuttelu tuovat hetkellistä mielihyvää. Tällöin toimintasi ei tue tavoitteitasi, vaikka tiedostat ne hyvin.
Kyse on merkityksen rakentamisesta: olemme oppineet yhdistämään nopeaa mielihyvää asioihin, jotka eivät palvele meitä pitkällä aikavälillä. Pikavoitot houkuttelevat, mutta todellinen hyöty löytyy kestävämmistä valinnoista.
Mielihyvän tasot
Mielihyvä ja hyödyt voidaan jakaa kolmeen aikaväliin:
1️⃣ Lyhyen aikavälin mielihyvä
Tämä syntyy asioista, jotka tuntuvat hyvältä heti, mutta pitkällä aikavälillä voivat aiheuttaa haittaa: makea ruoka, alkoholi, tupakka, somen selaaminen, liiallinen mukavuuden tavoittelu. Ne antavat nopean dopamiinipiikin, mutta vievät kauemmas todellisesta hyvinvoinnista.
2️⃣ Keskipitkän aikavälin mielihyvä
Näitä ovat esimerkiksi harrastukset, liikunta, terveellinen ruokavalio, ihmissuhteet ja oman osaamisen kehittäminen. Ne eivät aina tuota suurinta mielihyvää heti, mutta ne rakentavat kestävää hyvinvointia ja tasapainoa elämään.
3️⃣ Pitkän aikavälin mielihyvä
Syvimmät hyödyt löytyvät täältä: merkitykselliset ihmissuhteet, oma elämäntehtävä, terveys, henkilökohtainen kasvu. Ne vaativat eniten työtä ja vaivannäköä, mutta tuottavat kaikkein kestävimpiä ja syvimpiä mielihyvän ja täyttymyksen kokemuksia.
Mitä hyödyt kertovat sinusta?
On tärkeää pysähtyä kysymään:
- Minkä tason hyötyjä tavoitteeni palvelevat?
- Vievätkö tämänhetkiset valintani minua kohti todellisia tavoitteitani?
- Mitä hyötyjä pidän tärkeimpinä elämässäni – ja miksi?
- Ovatko nämä hyödyt vain minulle, vai koskettavatko ne myös muita?
Usein vastaus on esimerkiksi raha, status tai huomio. Ne voivat toimia väliaikaisina motivaattoreina, mutta jos tavoitteesi eivät rakenna hyvinvointia ja onnellisuutta pitkällä aikavälillä, jäävät hyödyt pinnallisiksi.
Todellinen onnellisuus syntyy siitä, että uskallat poistua mukavuusalueeltasi ja rakentaa elämääsi valinnoilla, jotka palvelevat sekä sinua että ympäristöäsi pitkällä aikavälillä. Kun hyödyt tuovat sinulle hyvinvointia, tasapainoa ja merkitystä – ja kun ne hyödyttävät myös muita – olet oikealla tiellä.
Uskalla siis pysähtyä ja kysyä: mitä hyötyjä oikeasti tavoittelen?
Se voi olla tärkein kysymys, jonka itsellesi koskaan esität.
Lähde: Tietokirja Psyykkinen valmennus (Tossavainen & Peltonen, 2024)
