“Joustava bambu on vahvempi kuin jäykkä tammi.” – kiinalainen sanonta
Elämä tuo väistämättä eteen vaikeita tunteita ja haastavia ajatuksia. Kuinka jatkaa eteenpäin, vaikka mieli tuntuu jarruttavan? Kuinka uskoa omaan kehitykseen, vaikka sisäinen ääni painaa alas?
Psykologinen joustavuus on taito, joka auttaa meitä toimimaan arvojemme mukaisesti, vaikka mielessä olisi myrsky. Kuten Viktor Frankl sanoi:
“Ihmiseltä voidaan viedä kaikki, paitsi yksi: vapaus valita oma suhtautumisensa mihin tahansa tilanteeseen.”
Tähän näkökulmaan perustuu hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT), joka on saanut viime vuosina paljon huomiota niin urheilussa, työelämässä kuin psykologiassa.
Maaret Kallion sanoin: “lujasti, mutta lempeästi.”
Mitä on psykologinen joustavuus?
Psykologinen joustavuus tarkoittaa kykyä olla läsnä tässä hetkessä, hyväksyä erilaiset tunteet ja ajatukset, ja toimia silti arvojen mukaisesti.
Vaikeina hetkinä tämä kyky joutuu todelliselle koetukselle. Silloin, kun epäilet itseäsi ja asiat tuntuvat epäonnistuvan, nousee esiin kysymys: pystytkö silti kulkemaan kohti sitä, mikä on sinulle tärkeää?
Kuten Bruce Lee totesi:
“Be water, my friend.”
Tämä kiteyttää ajatuksen joustavuudesta täydellisesti — ole mukautuva ja virtaava, älä takerru liikaa kiinteisiin muotoihin.
Psykologisen joustavuuden voidaan ajatella rakentuvan kuudesta osa-alueesta:
- Tässä hetkessä eläminen
- Hyväksyntä
- Arvot
- Sitoutuminen arvojen mukaiseen toimintaan
- Havainnoiva minä (tarkkailijaminä)
- Mielen kontrollin heikentäminen
Kysy itseltäsi
- Koenko olevani läsnä arjessani?
- Ovatko ajatukseni menneessä, tulevassa vai nykyhetkessä?
- Miten jakaisin ajatukseni prosentuaalisesti näiden välillä?
- Miten toimin haastavien tunteiden ja ajatusten kanssa?
- Koenko olevani psykologisesti joustava?
Hyväksyntä – kaiken perusta
Usein yritämme hallita ajatuksiamme ja tunteitamme, mutta todellisuudessa tämä lisää niiden valtaa. Ajatusten ja tunteiden hyväksyminen sellaisina kuin ne ovat, ilman liiallista analysointia, auttaa pääsemään eteenpäin.
Kuvittele ajatukset virtaavina lehtinä joessa tai ohi kiitävinä autoina moottoritiellä — ne tulevat ja menevät, eikä niitä tarvitse ottaa mukaan.
Kuten Carl Jung on sanonut:
“What you resist, persists.”
Eli se, mitä vastustat, vahvistuu.
Läsnäolo ja arvot
Tietoinen läsnäolo on kyky elää tässä hetkessä. Se ei tarkoita sitä, että kaikki olisi täydellistä, vaan sitä, että hyväksyt sen, mikä on, ja palaat takaisin tähän hetkeen kerta toisensa jälkeen.
Arvot puolestaan ovat asioita, jotka antavat elämälle suunnan. Ne eivät ole saavutettavia maaleja, vaan ohjaavia periaatteita — kuin pohjoinen tähti, joka näyttää suunnan.
Kuten Stephen Covey on todennut:
“The main thing is to keep the main thing the main thing.”
Eli tärkeintä on pitää tärkein tärkeimpänä — arvojen muistaminen auttaa pitämään suunnan selkeänä.
Havainnoiva minä ja mielen kontrollin heikentäminen
Havainnoiva minä on osa sinua, joka pystyy tarkkailemaan ajatuksia ja tunteita etäältä. Se auttaa muistamaan, että sinä et ole ajatuksesi.
Esimerkiksi: jos ajattelet ”en osaa tätä”, se on vain ajatus, ei totuus.
Eckhart Tollen sanoin:
“You are not your mind.”
Tämä ajatus avaa oivalluksen siitä, kuinka paljon tilaa ja vapautta meille jää, kun lakkaamme samaistumasta ajatuksiimme.
Mikä estää meitä?
Usein esteet ovat sisäisiä:
- Kiinnijääminen toimimattomiin ajatuksiin
- Välttelevä suhtautuminen epämukaviin tunteisiin
- Rajoittavat uskomukset
HOT:n tavoitteena on auttaa sinua tunnistamaan nämä esteet ja purkamaan ne, jotta voit toimia arvojesi mukaisesti.
Kuinka harjoitella psykologista joustavuutta?
Psykologinen joustavuus ei synny yhdessä yössä. Sitä voi kehittää tietoisuustaitoharjoituksilla:
- Harjoittele läsnäoloa pienissä hetkissä
- Hyväksy tunteet ja ajatukset ilman liiallista kontrollia
- Palaa arvojesi äärelle — kysy itseltäsi, mikä on oikeasti tärkeää
Kun opit kohtaamaan ajatuksesi ja tunteesi, voit elää vapaammin ja rohkeammin. Tällöin toimintasi ei määräydy sisäisten esteiden mukaan, vaan kuljet kohti omaa polkuasi — juuri niin kuin joustava bambu taipuu, mutta ei katkea.
“It’s not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent, but the one most responsive to change.” — Charles Darwin
💡 Mihin suuntaan sinä haluat elämässäsi mennä? Mitä sinä pidät tärkeänä?
Lähde: Tietokirja Psyykkinen valmennus (Tossavainen & Peltonen, 2024)
