Pysyvä muutos elämässä – Näin rakennat vahvan perustan

“Itselleen täysin rehellisenä oleminen on hyvä harjoitus.”
– Sigmund Freud

Todellinen muutos ei lähde ulkoisista tempuista tai nopeista nikseistä. Se alkaa yhdestä yksinkertaisesta mutta syvästä kysymyksestä: Mikä on totta?

Tämä kysymys on voimakas. Se ei katso titteleitä tai elämäntilanteita – olit sitten huippujohtaja, yrittäjä, vanhempi tai työtön. Se kysyy rehellisyyttä. Rehellisyyttä suhteessa itseesi, elämääsi ja siihen suuntaan, johon olet matkalla.

Tunne itsesi – tunne todellisuutesi

Jo antiikin Kreikan temppelien seinissä luki viesti, joka kantaa vieläkin: “Tunne itsesi.”
Sokrates tiivisti tämän vielä terävämmin: “Tutkimaton elämä ei ole elämisen arvoista.”

Itsetuntemus on kaikki. Se on kehityksen alku – ja usein myös sen este.
Mitä paremmin tunnet itsesi, sitä helpompi on ymmärtää, miksi toimit kuten toimit. Miksi ajattelet niin kuin ajattelet. Ja ennen kaikkea – miksi et ole vielä siellä, minne haluat mennä.

Itsetuntemus = kyky nähdä oma ajattelu, tunteet ja toiminta – sekä niiden juuret.

Muutoksen palikat

Pysyvä muutos rakentuu seuraavista kerroksista:

Päämäärät ja tavoitteet
Arki ja elämäntilanne
Ajatus- ja tunnemallit
Tavat
Sitoutuminen

Kysy siis itseltäsi rehellisesti:

Kuinka hyvin tunnen itseni?
Miltä arkeni näyttää juuri nyt?
Onko elämäni linjassa tavoitteideni kanssa?
Miten hyvin ymmärrän omat ajatus- ja toimintamallini?
Olenko valmis sitoutumaan siihen, mitä oikeasti haluan?

“On olemassa kaksi syytä, miksi et ole saavuttanut tavoitteitasi:
Ensimmäinen on, että toimintasi ei ole linjassa niiden kanssa.
Toinen on tekosyyt.”
– Marko Malvela

Ajatukset – Tunteet – Toiminta

Ajatuksesi vaikuttavat tunteisiisi. Tunteesi vaikuttavat toimintaasi.
Ja toimintasi luo todellisuutesi.

Motivaatiopuhuja Tony Robbins tiivistää tämän kahteen perusvoimaan, jotka ohjaavat meitä:

Maailmankuva: Linssit, joiden läpi näet todellisuuden.
Tunnetila: Se, miltä sinusta tuntuu juuri nyt.

Jos olet stressaantunut tai väsynyt, maailma näyttää erilaiselta kuin rauhallisena ja toiveikkaana.
Mielentila ei muuta vain tunnelmaa – se muuttaa mahdollisuudet.
Optimisti näkee mahdollisuuksia ongelmien keskellä. Pessimisti näkee ongelmia mahdollisuuksien keskellä.

Mikä toimii sinulle?

Ei ole olemassa yhtä ainoaa tapaa muuttua. Olemme yksilöitä.
Osa meistä on aamuvirkkuja ”kiuruja”, osa iltavirkkuja ”pöllöjä”. Tutkimusten mukaan:

20 % ihmisistä on aamuvirkkuja
20 % iltavirkkuja
60 % sijoittuu näiden väliin

Myös päivän aikana suorituskykymme vaihtelee. Mentaalinen ja fyysinen huippu voi tulla aamulla tai vasta illalla. Tiedätkö, milloin sinä olet parhaimmillasi? Entä milloin sinun EI kannata tehdä isoja päätöksiä?

Tahdonvoima on kuin lihas. Se väsyy päivän mittaan.

Sitoutuminen – Muutoksen ydin

Lopulta kaikki kiteytyy yhteen asiaan: sitoutuminen.
Ilman sitoutumista mikään muutos ei kestä.

Voit tuntea itsesi, rakentaa tavoitteet, muuttaa tapasi ja ymmärtää rytmisi – mutta ilman sitoutumista nämä ovat vain hyviä aikeita. Sitoutuminen on päätös. Se on lupaus, jonka annat itsellesi – joka päivä uudelleen.