Rutiinit ja identiteetti: pienet tavat muokkaavat sitä, kuka olet!

Miksi hyvien tapojen luominen on niin vaikeaa – mutta huonoista tavoista luopuminen vielä vaikeampaa?

Harva asia muokkaa elämäämme yhtä voimakkaasti kuin päivittäiset rutiinit. Ne määrittävät, mihin suuntaan kasvamme, miten suoriudumme arjesta ja millaiseksi identiteettimme vähitellen rakentuu.

Moni huomaa innostuvansa uudesta tavasta – liikkumisesta, päiväkirjan pitämisestä, meditaatiosta – mutta innostus kestää vain hetken. Sen sijaan television tuijottaminen, herkuttelu tai asioiden lykkääminen tarttuvat meihin helposti ja pysyvät sitkeinä. Miksi näin käy?

Muutoksen kolme kerrosta

Rutiinien muokkaaminen ei ole vain käytännön tekemistä. Se liittyy syvempiin kerroksiin:

Tuloksiin – mitä haluat saavuttaa (esim. laihtua, julkaista kirja, voittaa kilpailu).
Menetelmiin (“savikerros”) – mitä teet tavoitteen saavuttamiseksi (treenaat, kirjoitat, siivoat, meditoit). Oletko valmis laittamaan “kädet saveen”?
Identiteettiin (“moreenikerros”) – mihin uskot (uskomkset) ja millaisena ihmisenä itsesi näet.

Useimmat ihmiset keskittyvät ensimmäiseen ja toiseen tasoon. He määrittävät tavoitteet ja menetelmät, mutta identiteetti – syvin taso – jää käsittelemättä. Todellinen ja pysyvä muutos tapahtuu vasta, kun rutiini kytkeytyy siihen, kuka uskot olevasi.

Uskomusten järjestelmä rutiinien taustalla

Jokaisen toimintatavan takana on uskomusten järjestelmä.

Demokratia perustuu esimerkiksi vapauden, enemmistösäännön ja sosiaalisen tasa-arvon kaltaisille uskomuksille. Diktatuurissa taas hallitsevat aivan toisenlaiset uskomukset, kuten absoluuttinen johtajuus ja tiukka kuuliaisuus. Voit kuvitella monia tapoja, joilla ihmisiä voisi kannustaa äänestämään demokratiassa, mutta samanlainen käyttäytymismuutos ei koskaan onnistuisi diktatuurissa, koska se ei kuulu kyseisen uskomusjärjestelmän identiteettiin.

Sama pätee yksilöihin, organisaatioihin ja yhteiskuntiin: taustalla on aina joukko uskomuksia ja oletuksia, jotka määrittävät toimintatavan.

Minän kanssa ristiriidassa oleva käytös ei kestä pitkään.

Saatat haluta enemmän rahaa, mutta jos identiteettisi on kuluttajan, et tuottajan, kuluttaminen vetää aina enemmän puoleensa.
Saatat haaveilla paremmasta terveydestä, mutta jos asetat mukavuuden aikaansaamisen edelle, valitset levon treenin sijaan.

Uudet tavoitteet ja suunnitelmat eivät kanna, jos identiteetti ja uskomukset pysyvät muuttumattomina. Tätä tarkoittaa sanonta: “todellinen muutos alkaa sisältäpäin”.

Identiteetin sudenkuopat

Sama voima voi myös jarruttaa meitä. Monet toistavat itselleen tarinoita, jotka sitovat heidät paikoilleen:

“En ole aamuihminen.”
“Olen huono matematiikassa.”
“Olen aina myöhässä.”

Kun nämä uskomukset sulautuvat identiteettiin, ne estävät uuden oppimista ja rutiinien muuttamista. Todellinen kehitys vaatii kykyä päivittää omaa minäkuvaa ja päästää irti tarinoista, jotka eivät enää palvele.

Miten muutos tapahtuu?

Identiteetti ei ole pysyvä – sitä voi muokata. Jokainen teko on ääni sen puolesta, millaiseksi ihmiseksi haluat tulla. Kun teet toistuvasti valintoja, jotka tukevat uutta identiteettiäsi, alat vahvistaa sitä.

Älä tavoittele vain kirjan lukemista – vahvista identiteettiäsi lukijana.
Älä tavoittele vain maratonin suorittamista – vahvista identiteettiäsi juoksijana.
Älä tavoittele vain satunnaista terveellistä ruokailua – vahvista identiteettiäsi ihmisenä, joka huolehtii terveydestään.

Identiteetin voima

Kuvittele kaksi ihmistä, joille tarjotaan savuke. Ensimmäinen sanoo: “Ei kiitos, yritän lopettaa.” Hän pitää itseään edelleen tupakoitsijana, joka taistelee tapaansa vastaan. Toinen vastaa: “Ei kiitos, en tupakoi.” Pieni ero, mutta valtava merkitys. Toiselle tupakointi ei enää kuulu hänen identiteettiinsä.

Rutiinit muuttuvat pysyviksi, kun ne sulautuvat identiteettiin. Et vain juokse maratonia – sinusta tulee juoksija. Et vain lue kirjoja – sinusta tulee lukija. Kun alat olla ylpeä jostain identiteettisi osasta, pidät siihen liittyvistä rutiineista kiinni luonnostaan.