“Tie, jonka nimi on Myöhemmin, johtaa kaupunkiin, jonka nimi on Ei koskaan.” – Helli Kaikkonen Muutos kuulostaa helpolta – kunnes sitä yrittää käytännössä. Syödä terveellisemmin. Liikkua enemmän. Vähemmän puhelinta, enemmän läsnäoloa. Mutta jokin vetää meitä takaisin tuttuun ja turvalliseen, vaikka järki sanoisi toisin. “Olemme sitä, mitä teemme toistuvasti. Erinomainen ei siis ole teko, vaan tapa.”
PYSYVÄ MUUTOS – perusteet Read More »
”Pystyvät ihmiset tässä maailmassa ovat niitä, jotka etsivät toiminnalleen oikeita olosuhteita – mutta elleivät löydä, tekevät ne.” – George Bernard Shaw Ympäristöllä on pelottavan suuri vaikutus meihin. Vaikka haluaisimme ajatella olevamme täysin rationaalisia, omia päätöksiä tekeviä yksilöitä, totuus on toinen. Lukuisat tutkimukset – aina vankilakokeista sähköiskutesteihin – osoittavat, että tavalliset ihmiset toimivat täysin vastoin omaa
Ympäristö – Menestyksen hiljainen arkkitehti Read More »
“Jalokiveä ei voi kiillottaa ilman kitkaa, eikä ihmistä ilman koetuksia.” – Confucius Oletko joskus yrittänyt aloittaa uuden tavan – esimerkiksi alkaa liikkua enemmän, syödä terveellisemmin tai vähentää ruutuaikaa – mutta huomannut, että muutaman viikon päästä kaikki kaatuu ja palaat vanhoihin rutiineihin? Et ole ainoa. Moni kysyy itseltään turhautuneena: ”Miksi palaan aina vanhoihin tapoihini, vaikka tiedän,
KITKA – Miksi palaamme vanhoihin tapoihin, vaikka haluaisimme muuttua? Read More »
“Meidän täytyy tehdä mahdollisimman monista hyödyllisistä asioista automaattisia tapoja, mahdollisimman pian.” – William James, psykologian ja filosofian pioneeri Miksi niin moni meistä aloittaa uusia elämäntapamuutoksia – mutta palaa lopulta vanhoihin kaavoihin? Syy löytyy tavoista. Säännöllinen toiminta ei ole tahdonvoiman loputon venytys, vaan taito, jota voi kehittää. Tässä kirjoituksessa sukelletaan tapojen muodostumisen psykologiaan, käytännön kokemuksiin sekä
Säännöllinen toiminta ja tapojen voima – Näin rakennat pysyvää muutosta Read More »
”Huomaat, että elämässä on kyse senttimetreistä. – – Koska kun lisäämme nuo senttimetrit yhteen, se on voittamisen ja häviämisen ero.” – Al Pacino, Any Given Sunday Senttien ja toistojen merkitys Olet ehkä kuullut sen ennen: muutos tapahtuu pienissä asioissa. Mutta harva todella ymmärtää, kuinka pieni muutos voi johtaa valtavaan kasvuun. Kun haluat kehittyä – olipa
1 % -SÄÄNTÖ: Pienillä teoilla kohti suuria voittoja Read More »
“Suurimman osan ajasta teemme asioita, joita teemme suurimman osan ajasta. Joskus meidän täytyy tehdä jotain uutta.” – David Townsend & Thomas Bever Useimmat päivämme kuluvat toistamalla tuttuja rutiineja: samoja askelia, samoja valintoja, samoja toimintamalleja. Tämä ei ole sattumaa – aivomme rakastavat ennakoitavuutta. Mutta entä silloin, kun haluamme luoda jotain uutta? Muuttaa suuntaa? Rakentaa uuden, paremman
Toisto ja aika – näin uudet tavat syntyvät Read More »
“Sillä ei ole niin merkitystä mitä teet silloin tällöin, vaan sillä mitä teet päivittäin.” – Jenny Craig Kuvittele, että elämäsi on joki. Sen suunta ei määräydy yhdestä suuresta päätöksestä, vaan jokaisesta pienestä purosta – päivittäisistä teoista, valinnoista ja ajatuksista, jotka toistuvat. Nämä purot ovat tapoja, ja tutkimusten mukaan me ihmiset toimimme jopa 45 % ajasta
Monella meistä on unelmia – suuria, rohkeita ja innostavia. Mutta jos polku niiden toteuttamiseen on epäselvä, jäävät ne helposti vain haaveiksi. Siksi tarvitsemme suunnan, aikataulun ja toimintasuunnitelman. Tässä harjoituksessa opit jäsentämään tavoitteesi kolmeen tasoon: Muista periaatteet: i = Yksilöllinen, S = Yksityiskohtainen, M = Mitattava, A = Toimintaan sidottu, R = Realistinen, T = Aikaan
Harjoitus: Näin rakennat polun unelmasta tavoitteeksi Read More »
“Motivaatio saa sinut liikkeelle, tavat vievät sinut perille.” – Zig Ziglar Motivaatiosta puhutaan paljon. Se saa meidät innostumaan, aloittamaan uuden elämän, treenin, projektin. Mutta mitä tapahtuu, kun motivaatio väistämättä hiipuu? Todellinen muutos ei tapahdu silloin, kun olet motivoitunut – vaan silloin, kun jatkat silloinkin, kun et ole. Ja tässä kohtaa peliin astuvat tavat. “Me olemme
Toiminnan muuttaminen Read More »
“Matkalla olen. Mutta minne? En yhtään epäile löydänkö sinne. Jokainen askel minua eteenpäin vie, kun allani kulkee oikea tie.” – Maija Pekkanen Oletko koskaan tuntenut, että sinulla on suuri unelma, mutta et tiedä, miten sinne pääsee? Et ole yksin. Usein ongelma ei ole tavoitteen suuruus, vaan se, että meiltä puuttuu konkreettinen polku ja aikataulu sen
Tavoitteen aikamääreet – Muuta unelmat konkreettisiksi askeliksi Read More »